Ne pozabite na novoletne zaobljube
Prve dni novega leta smo polni energije in idej ter si zagnano postavimo novoletne zaobljube ... a kako dolgo se jih dejansko držimo? Ali še vztrajate pri svojih zaobljubah?
Bližamo se koncu meseca januarja in zato je čas, da se ponovno spomnimo svojih novoletnih zaobljub. Veliko si nas v prvih dneh novega leta postavi novoletne zaobljube: od tega da se bomo naučili tujega jezika, pričeli z redno telovadbo, se lotili hujšanja, mesečno varčevali, opustili kajenje .... a žal hitro na te zaobljube pozabimo. Po podatkih različnih raziskav, več kot polovica ljudi novoletne zaobljube opusti že s koncem januarja, v celem letu pa se novoletnih zaobljub drži le dobrih 10-15% ljudi.
Med katere ljudi sodite vi? Ste si postavili novoletne zaobljube? Se še jih držite, ali ste jih že opustili? Kako uspešni pri uresničevanju novoletnih zaobljub pa ste bili preteklo leto? Za vas sem zbrala nekaj preprostih napotkov, kako uspešno realizirati novoletne zaobljube, ki ste si jih postavili.
1. Pripravite se na spremembe (in sicer duševno/mentalno)
Spreminjanje lastnih navad ni lahka naloga, zato je pomembno, da stopite korak nazaj in se pripravite na to prihajajočo spremembo. Ko začnete razmišljati o spremembah, ki jih želite izvesti, naredite naslednje: bodite pozitivni, nadgrajujte manjše spremembe, dovolite si tudi prostor za majhne napake/odstopanja.
2. Zastavite si cilj, ki vas motivira (ki motivira izključno vas)
Pogosto si ljudje postavljajo cilje, ki niso zanje oz. si jih sami ne želijo. Te cilje lahko narekuje ali predlaga nadrejeni v službi, zakonec ali starši .... Zato je pomembno, da se prepričate, da je cilj oz. zaobljuba, ki ste si jo zastavili, pomembna za vas in izključno za vas ter da boste imeli koristi zato, ker boste cilj dosegli. To vas bo še dodatno motiviralo!
3. Novoletne zaobljube sprejmi s prijateljem
Ljudje smo družabna bitja in radi počnemo, kar se od nas pričakuje – v skladu z družbenimi normami. Še posebej pa ne maramo razočarati ljudi, ki so nam blizu. Kakršnakoli je torej vaša zaobljuba, vprašaj prijatelja oz. kogarkoli, ki ti je blizu, če jo želi izpolniti in doseči skupaj z vami.
4. Zapišite svoje cilje
Ključnega pomena je, da na nek način dokumentirate svoje cilje. Najbolje je, da jih zapišete. In zakaj jih zapisovati?
• Nanje je enostavno pozabiti, saj smo ljudje zlahka pozabljivi in zmedeni.
• Zapisovanje ciljev vam pomaga razjasniti, kaj želite doseči.
• Zapisani cilji so opomnik, kako daleč ste prišli in kaj ste že dosegli.
Cilje lahko zapišete v dnevnik ali pa jih natisnete in nalepite na steno.
Pripravila: Nuša Lazar.